mein trainingsplan

[muskelklotz]

hier ist mein tp, wollt ma wissen was ihr andersmachen würdet.

ja ich weiß die beine fehlen(jetzt werden sich wieder einige aufregen...)
ich fang auch bald an mit beinen aber im moment hab ich echt kein bock drauf, müsst ihr garnicht erst ansprechen ahaha

ich trainiere nicht nach wochentage, sondern einfach mein plan immer wieder durch.

1. Brust/Trizeps
2. Rücken/Bitzeps
3. Schulter/Bauch
4. pause
dann wieder alles von vorn


1.Brust/Trizeps
Brust:
4x10 Flachbank
3x10 Schrägbank

Trizeps:
4x10 Stirndrücken (Nosebreaker) mit kurzhanteln, handrücken nach außen
4x10 Stirndrücken (Nosebreaker) mit langhantel, handrücken nach unten

2.Rücken/Bitzeps
Rücken:
4x10 breite Klimmzüge
3x10 enge Klimmzühe

Bitzeps:
2x10 Konzentrationscurl sitzend
2x10 Langhantelcurl stehend, enger Griff
2x10 Langhantelcurl stehend, breiter Griff
2x10 Kurzhantelcurl stehend, handrücken zeigt nach außen

3.Schulter/Bauch
Schulter:
4x10 Seitheben
4x10 Rudern aufrecht

Bauch:
4x max. Crunches

THX für antwort und jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ich fang bald an mit meinen beinen

[daydream]

hier ist mein tp, wollt ma wissen was ihr andersmachen würdet.

beine trainieren.
viel spaß.
bye

[muskelklotz]

grad die antwort wollt ich net

aber sonst is alle k????

[PhilippAlex]

Sehr sehr schlechter Plan!

Soll das ein Rückentraining sein:

Rücken:
4x10 breite Klimmzüge
3x10 enge Klimmzühe

?
Wo ist Kreuzheben und eine Ruderbewegung?

Und das hier das Bizepstraining:

2x10 Konzentrationscurl sitzend
2x10 Langhantelcurl stehend, enger Griff
2x10 Langhantelcurl stehend, breiter Griff
2x10 Kurzhantelcurl stehend, handrücken zeigt nach außen

?
4 (!) Übungen, welchen Sinn macht das? Besonders im Verhältnis zum Rücken?

Ein Tag nur Schulter und Bauch?
Sowas macht man im 5er Split vielleicht, aber nicht im 3er...

Fang an deine Beine zu trainieren! Dein unterer Rücken wird ebenfalls nicht trainiert!!!

[Schippenstielshein]

Hallo, die anderen haben schon recht. Wir betreiben Bodybuilding und nicht upperbodybuilding. Die Beine gehören schon dazu, wenn du was erreichen willst mal abgesehen davon, wie das dann mal aussieht mit Storchenbeinchen. Also rate ich dir, am besten alles trainieren.

MfG

[muskelklotz]

k,k hab schon verstanden, ich werde auch bald beine trainieren(versprochenaber grad hab ich kein bock drauf.

könnte mir einer den plan mit gleichen übungen umschreiben??

THX

[PhilippAlex]

Bißchen Eigeninitative... Das schaffst du schon...