Hallo, was haltet ihr von meinem Ernährungsplan ? Was könnte ich optimieren ?

morgends: 7uhr
Brot mit Wurst
Proteinshake
Lachsölkapsel

vormittags: ca. 10 uhr (Schule)
3 Brote mit Wurst

mittags: ca 15uhr
Was Mutter kocht
Lachölkapsel
Zink


16uhr training (Müsliriegel)

abends: 18uhr
Proteinshake
Creatin 5g
Lachsölkapsel
was da is, Obst,Gemüse,Brot

20 uhr
500g quark + Himbeeren

vor schlafengehen: Aminosäuren