hallo jungs, hab hier noch eine biegehantel rumliegen. hab ich mal vor 2 jahren geschenkt bekommen.


die übung die ich damit machen kann, ist beide arme vorgestreckt und zusammen drücken, oder direkt vor dem brustkorb gehalten und zusammen drücken .
das ding is so starr, das mann wirklich blos 8 wiederholungen schafft wenn mann es langsam ausführt.

meine frage wär jetz. bringt das was als iso übung? und welche muskelgruppen werden damit angesprochen? habe bis her immer nachdem schultertraining 3 sätze damit gemacht. aber da der komplette oberkörber angespannt wird wie bei der most muscular pose frage ich mich nach welchen training das sinn macht. brust oder schulter?