Was haltet ihr davon?

Mo.
Beine: Beinpressen 3 Sätze 15,15, 12, Gewicht runter bis zum Versagen
Beinstrecken: 3 Sätze 15,15, 12, Gewicht runter bis zum Versagen
Beinbeuger: 3 Sätze 15,15, 12, Gewicht runter bis zum Versagen
Wadenheben: 3 Sätze 12,12, 12, Gewicht runter bis zum Versagen

Di.
Butterfly 2 Sätze 15,15,
Bankdrücken 3 Sätze 15,15, 10-12 Gewicht runter bis zum Versagen
Kurzhantelschrägbankdrücken 3 Sätze 15,15, 12 Gewicht runter bis zum Versagen

Mi.

Pause

Do.

Klimmzüge: 3x bis zum Versagen
Latziehen mit reversem zur Brust Griff 3 Sätze 15,15, 12, Gewicht runter bis zum Versagen
Rudern 3 Sätze 12,12,10, Gewicht runter bis zum Versagen

Fr.
Scottcurls an d. M. 3 Sätze 12, 12,10 Gewicht runter bis zum Versagen
Langhantelcurl 3 Sätze 12,12,10
Trizepsdrücken 3 Sätze 15,15,12 Gewicht runter bis zum Versagen
Kabelcurls 2 Sätze 15,12 Gewicht runter bis zum Versagen

Sa.

Pause

So.

Kurzhantelschulterdrücken 3 Sätze 15,15 12
Nackendrücken 3 Sätze 15,15,12 oder Frontdrücken

Wadenheben 3 Sätze 15,15,12
Enges Beinpressen für die Waden 2 Sätze bis zum Versagen

Den Bauch bei jedem 2ten Training!