also ich hab 500gr pakete da. habe gehört wenn man die 500gr (60gr protein)aufeinmal isst würde man einen teil des proteins verschwenden, weil der körper das net alles aufnehmen kann.

also teile ich den quark auf 2 essen auf.

nun meine frage:

wie viel zeit muss zwischen den beiden quarkspeisen sein, damit gewährleistet ist, dass die eiweiß aufnahme so gut wie möglich von statten geht?