Hallo mal mein EP wie findet ihr ihn


6:00 Uhr

150g haferflocken
2 Reiskekse + 50g Lachsschinken
Stück Gurke

9:30
1 Apfel
50g prof. Protein

11:30
2 Scheiben Vollkornbrot mit margarine und jeweils 50g Putenbrust dazu bisschen kopfsalat

14 uhr
100g Nudeln
150g Putenschnitzel
Schüssel Salat

16 Uhr Training

17:15
100g Traubenzucker + 10 ml flüssige Aminosäuren

18:45
100g Nudeln
200g Tartar oder Rindersteak
Schüssel Salat

21 uhr
200g Hüttenkäse


23 uhr
250g Magerquark
4 Lachsöl Kapseln


am tag 6 l wasser und braten mit ordentlich Olivenöl

daten:
100kg
1,82cm
kfa 18%