Seit nun 3 Tagen bin ich wieder ExtremmBBsportler(zumindest will ich einer werden)

Das Thema Ernährung scheint wohl sehr wichtig zu sein .
Und nach eigenen Nachforschungen habe ich rausgefunden das eine Volkornprodukte/Quark/Wasser/Getreide/Obst etc.pp... ernährung beim erreichen meines Ziels helfen könnte

Nun geh ich gleich auf Einkauftour.
Und meine frage ist "was gehört in meinen Kühlschrank/Küche"
1.Welche Produkte benutzt ihr ?
2.Womit habt ihr eher schlechte/sehr gute Erfahrungen gemacht ?
3.Worauf muss ich beim Einkauf ganz besonders achten ?

1.Irgendwo hab ich auch gelesen das man 1x die Woche 1x Mahlzeit seiner wahl essen sollte bzw. sich das mal gönnen sollte ? Stimmt das ?