Ja , wie den jetzt nun ?

[MatzeM]

Ich komme überhaupt nicht mehr klar , ich mache jetzt seit knapp 1 Woche wieder regelmässig Sport , meinen Schwerpunkt würde ich gerne auf das BB(speziel Massezuwachs) setzten aber irgendwie weis ich nich wie ich was am besten machen soll.
Der Trainer hat mir die Geräte mit relativ wenig INFO´s und Feedback erklärt nur so:" Ja hier bewegst du 10-15 hoch und runter"
Dann soll es ja noch versch. Trainingspläne geben aber welchen soll ich nehmen und was bedeuten die ganzen Abkürzungen?
Gibt es denn keinen "denn einen" Trainingsplan für Anfänger ?

[djvandeflow]

vorweg, hättest einfach mal suchen können, aber naja.

heißt wkm plan, bedient sich der grundübungen, der basis jedes guten trainingsprogramms, besteht aus

te1: kreuzheben, klimmzüge eng im untergriff, frontdrücken
te2: kniebeugen, bankdrücken, langhantelrudern im untergriff stehend

alle übungen werden frei und unter peinlichster beobachtung der richtigen übungsausführung gemacht, da sonst der schuss nach hinten los geht. das machst du immer mit einem tag pause und genug ernährung, fertig.

abkürzungen und übungsausführung findest du im forum (suche) oder google

[BigPascal]

http://www.bbszene.de/board/meine-si...lle-57361.html

Die Übungen kannst du dir Er-googlen oder hier gucken:
Fitness-Center Österreich - Das Gesamtverzeichnis

[MatzeM]

aha , also wkm plan heist "der plan" ? Und was ist mit den ganzen anderen Geräten die bei mir im Studio stehen. Beinpresse , Butterfly etc...pp..? Kommen die Später ?

[MatzeM]

http://www.bbszene.de/board/meine-si...lle-57361.html

Die Übungen kannst du dir Er-googlen oder hier gucken:
Fitness-Center Österreich - Das Gesamtverzeichnis

Danke der 2te Link ist sehr hilfreich ^^
Der erste natürlich auch ^^
Kann der Studiotrainer(Mcfit) was sagen wenn ich Übungen mache in die ich vorher nicht von ihm eingewiesen wurde ? Ich meine ja nur hört sich doch blöd an wenn ich sage , den Trainingsplan hab ich aus dem I-net. Oder ist das grundsätzlich "meine sache"

[BigPascal]

Verbieten kanns dir keiner, aber darum gehts nicht...

Es geht um die richtige Übungsauführung, und ob dir da ein Mcfuzzi helfen kann?

[susan88]

kein bock mehr auf das forum.