Hallo Leute!

Mein Name ist Manuel Narath, bin 30 und komme aus Wien/Österreich.
Ich besitze 3 Sporternährungsshops und nehme an Bodybuildingwettbewerben teil!
Grösse 166cm
Gewicht Offseason 95-100kg
Wettkampfgewicht 87,50kg oder 90kg je nach Klasseneinteilung bei den Int. Bewerben!

Meine Platzierungen:

Jugendklasse bis 75kg(16-18 Jahre)
2 maliger Österreichischer Jugendstaatsmeister bis 75kg!
Wettkampfgewicht bei beiden Wettbewerben 74,80kg!

Juniorenklasse bis 80kg und über 80kg(18-21Jahre)
Österreichischer Juniorenstaastmeister bis 80kg und WM Qualifikation - WM 10.PLatz bis 80kg!
Wettkampfgewicht 79,50kg!

Österreichischer Juniorenstaatsmeister über 80kg und WM Qualifikation - WM
3.Platz bis 80kg!
Wettkampfgewicht 80kg

1999 7.PLatz in der Männerschwergewichtsklasse von 13 TEilnehmern!
Wettkampfgewicht 93kg!

2004 erster Wettkampf nach 5 jahren Pause(Diat begonnen mit fetten 115kg und runter in 6 monaten auf 78kg)
Austria Cup November 2004 3.PLatz bis 80kg
Wettkampfgewicht 78kg!

2005 Int. Grosser Preis von Österreich April 2005 in Zeltweg/Stmk. Gaststar RONNI COLEMAN!
6.PLatz von 7 Teilnehmern in der Klasse bis 95kg(Sieger Stefan Hawlik-Spitzenathlet aus der Slowakei)!
Wettkampfgewicht 94kg!

2005 1 Woche später Österreichische Staatsmeisterschaft in Wien
2.Platz von 4 Teilnehmern in der Klasse bis 95kg!
Wettkampfgewicht 92kg!

2006 14.10.2006 Austria Cup Wien
2.Platz bis 90kg von 4 Teilnehmern und WM Qualifikation bis 85kg-leider nicht qualifiziert!
Wettkampfgewicht 87,5kg!

2006 21.10.2006 Grand Prix von Slowakei/Tranava
9.Platz von 12 Teilnehmern in der Klasse bis 87,50kg!
Wettkampfgewicht 86kg!

Weiters bin ich Diplomierter Staatlich ausgebildeter Personaltrainer und Fitnesstrainer über die BAFL Österreich!

Training: Trainiere mit sehr vielen WH da ich zwar über genug Masse verfüge aber leider die nötige Defenition fehlt und daher sehr schnell trainiere mit sher kurzen pausen aber die erste Übung absolviere ich sehr schwer!

Cardiotraining: In der Wettkampfvorbereitung mache ich jeden Tag 60min cardio und 4 Wochen vor der Meisterschaft 120min täglich aufgeteilt auf 2 mal!

Ernährung: Eine richtige Aufbauphase gibt es bei mir nicht mehr da ich in mich in der 90kg entfalten möchte um endlich Int. Erfolge einzuheimsen.
Deshalb ernähre ich mich das ganze Jahr über sehr Kohlenhydratarm und Proteinreich!

Werde ab jetzt öfters von meinen Wettbewerben berichten.