Reihenfolge beim GK-Plan

**red-star** · 01.11.2006, 21:16

Nach einer längeren Pause wegen Übertraining wollte ich nun mit einem GK plan wieder einsteigen.
Da sich in einer Einheit ähnlich Übungen wie z.B Bankdrücken und Schulterdrücken oder Klimmzüge und Rudern finden, bin ich mit bei der Reihenfolge nicht sicher...
Sollte ich jede Gruppe ganz trainieren oder eher abwechselnd?

also so: BD, KH-Schulter, KZ, Rudern, etc.

oder so: BD, KZ, KH-Schulter, Rudern, etc.

Vorteile oder Nachteile beider Systeme?
Danke, Gruss

**BigPascal** · 01.11.2006, 22:16

Je nach Priorität...

BD,KZ,KH-Schulter,RD

so sind die Übungen nicht direkt nacheinander BD-Schulter/KZ-Rudern
Grundübungen, also alle bis auf die Kurzhanteln generell am Anfang.

**PhilippAlex** · 02.11.2006, 09:16

Ich wäre eher für KB, KH, BD, KZ, MP

**dünnerxxl** · 02.11.2006, 10:05

Kommt darauf an, wo man seine Schwächen hat!

m.f.g.

**hobbes** · 02.11.2006, 12:45

auch wenns immer wieder das selbe ist, ich würd dir zum wkm plan raten. KB und KH in einer trainingseinheit finde ich persönlich zu heftig. viele gü's in einer einheit sind meiner meinung nach zu intensiv, da leidet dann die korrekte ausführung oder die intensität bei den übungen am ende