Hi,
ich wollte ab den 11.Dezember für einen Monat mein Training intensivieren.
Zur Zeit:
3er Split training

Allg. Infos:
Alter 18
Größe 183
Gewicht 76 kg
Training: seit 1 Jahre

Mein Plan wäre:

4xWoche Muskelaufbau
2xWoche Cardio

Ein Kollege hat mir noch Kreatin empfohlen. Ich wollte fragen, ob es empfehlenswert wäre, wenn ja wie oft wie viel und wann.
Dazu wollte ich noch standart eiweißpulver.

Ziel: so 2-3 kg zunehmen.

Eure Meinung, Verbesserungsvorschläge etc.