Trainingsplanrotation

[Nyco]

Hey Leute! Hab jetzt schon öfter gehört, dass man seinen Trainingsplan ab und zu wechseln sollte... (alle 6 Wochen??) Deshalb wüsst ich gern wie man das am besten anstellt. Ob man die Übungen ändert, oder die Anzahl der Wiederholungen!?! Wer kann mir Tipps geben?

mfg Nyco

[tiger woods]

Das was du meinst nennt man periodisieren. Man kann innereinheitlich periodisieren, d.h. man macht kraft, hypertrophie und ausdauer in einer trainingseinheit. Oder man macht 6wochen lang kraft, 6wochen lang hypertrohie, 6wochen lang ausdauer. Das ist jetzt nur das klassische manch einer macht auch länger oder kurzer die ein oder ander phase.

Man sollte auch ab und zu mal seine übungen austauschen aber grundübungen wie bankdrücken, kniebeuge... gehören in jeden trainingsplan.

Aber solange du fortschritte machst brauchst du deinen tp nicht ändern.

Bei der SUFU solltest du noch eingies über das thema periodisieren finden.