hallo,
mein ziel: 40cm kalt angespannt
im moment: 38,5cm kalt angespannt
bitte helft mir, wie kann ich die fehlenden 1,5cm erreichen und wielange werde ich ca. dafür brauchen?
ich trainere momentan mit einem 3er split nach antagonistischem prinzip:
Brust/Rücken/Bauch
Bizeps/Trizeps/Bauch
Schultern/Beine
essensmäßig komme ich auf ca. 1 bis 1,5g EW pro kg Körpergewicht (habe momentan 84kg), aber irgendwie merke ich keine fortschritte...
danke!
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