hallo zusammen,
plan soll wie folgt aussehen.
kniebeuge susa bankdrücken und kreuzheben susa lh-rudern.
1.woche 2sätze pro übung
2.woche 3sätze pro übung
3.woche 4sätze pro übung
4.woche 4sätze pro übung
relativ schnell stark werden. trainiert jemand täglich 100%? fehlt vielleicht die erholung um täglich die selben übungen zu trainieren? wäre ein 2er split besser? bitte um antwort. DANKE
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