Flex Trainingsplan

[TriplexXx1002]

Ich bin seit 3 wochen dabei einen Trainingsplan aus der flex zu befolgen.es handelt sich dabei um einen trainingsplan für starke arme.
in den ersten wochen ist die wdh zahl bei 15 und jeweils 3 übung für bizeps 3 für trizeps un 2 für unterarme.in den nächsten wochen wird dann die wdh zahl runter genommen und dafür mehr gewicht verwendet.das ganze geht 8 wochen.kennt jemand den plan,hat den jemand schon mal durchgeführt,wenn ja kann mir jemand sagen ob der plan auch erfolg gebracht hat?

[HomerS.]

Flex

[-theANIMAL-]

Die Pläne in solchen Heften sollte man nicht vertrauen.
Probier lieber TP aus die in Büchern geschrieben wurden von erfahrenden BB bzw BB-Trainier.

Gruß
Krusch Lee

[TriplexXx1002]

Ich trainiere ja sonst auch nicht immer nur nach solchen plänen aus der flex,sondern wollte nur mal das armprogramm versuchen weil ich das mal testen wollte.alles andere entnehme ich zum größten teil aus den foren hier.

[HomerS.]

Wenn du's testen willst warum nicht. Aber ich denke unsere Meinung dazu ist klar (99% der Forenmembers denken so)
Die Trainingsartikel und Pläne in der Flex oder sonstwo werden oft von irgendwelchen "Reportern" geschrieben die noch nie eine Hantel in der Hand hatten.

[Fibotommy]

Hi Triple,

ja ich habe das Armprogramm im Sommer durchgezogen und kann es dir nicht weiter empfehlen.
Ich weiß zwar nicht wie weit du Forstgeschritten bist und ob du clean oder nicht bist, aber spar dir die Zeit.

Es hört sich zwar alles ganz toll an, aber es wird wohl zuviel des guten sein.
Für meinen Geschmack trainiert man auch zu lange mit hohen Wiederholungen, worauf meine Arme ganicht gut reagieren!

Und auch die Satzanzahl ist auf Dauer nicht wirklich optimal.

Es werden halt fast alle Trainingsmethoden in ein Programm mit einbezogen, das schckt zwar den Muskel, wird aber auf Dauer zuviel des guten und dadurch das bei fast jedem Train andere Übungen gemacht werden kommt man auch in Sachen Kraft nicht wirklich weiter.

Mach lieber ein solides Armtrain 6-8 Sätze in sauber Ausführung evtl. als letzten Satz ein "Intensivsatz" und dann klappt auch wieder(+300-500kcal überschuß).

Ich hoffe dir damit bei deiner Entscheidung für weitere Armtrain geholfen zu haben----verschenke keine Wertvolle Zeit.

Gruß
Mike

[TriplexXx1002]

@HomerS.:kann schon sein das das stimmt,manche trainingspläne sind in der tat manchmal seltsam!
@Fibotommy:Hattest du denn keine guten resultate?Ich denke ich mache doch lieber mein altes armtraining wieder,ich trainiere arme 2 mal die woche,ist das oK

[wildsau]

Ich hab da auch noch Trainingspläne aus alten Fix und Foxi Heftchen, der Bild Zeitung und der Bravo. Falls Interesse besteht...

[Flex05]

nimm den flex plan und mach davon nur die hälfte,dann ist es ok.

es sei denn es sind pläne von lee priest (30 sätze bizeps z.B.),dann nimm ein viertel.

[Rühlfan]

nimm den flex plan und mach davon nur die hälfte,dann ist es ok.

es sei denn es sind pläne von lee priest (30 sätze bizeps z.B.),dann nimm ein viertel.

Gegenvorschlag: Nimm die FLEX und schmeiß sie in den nächstgelegenden Altpapierkontainer!