Muskelkater für Leute die sich auskennen !

[Juliano01]

Hi Leute...
was Muskelkater ansich ist, weiß ich.

Brauche schlagende Argumente wieso ein Muskelkater "nicht schädlich" ist.

Im Endeffekt reißen ja kleine Muskelfasern, aber das ist ja (bei einem normalen Muskelkater) nicht unbedingt schädlich.


Wie kann ich argumentieren ?
manche Leute im Studio trauen sich nicht richtig zu tainieren (gerade ältere) da sie "Angst" vorm Muskelkater haben und meinen Ihren Körper damit was ganz ganz schlechtes zu tun. Vielen Dank für eure Antworten!

[Magma]

ein Muskelkater entsteht nicht nur wenn man mal schwer trainert... sondern - und das ist generell der Fall - wenn man die Muskeln anders belastet. Die Intensität spielt da keine Rolle.

- wird ein Muskel zum ersten mal stark belastet = neue Beanspruchung
- läuft man zum ersten Mal Ausdauerlauf etc. = neue Beanspruchung
- wandert man nach langer Zeit wieder mal = neue Beanspruchung
- etc.

alles das führt zu Muskelkater und hat nicht nur mit schwerem Training zu tun...
die Art der Belastung ist entscheidend - nicht die Intensität

P.S. der Muskelkater, den man spürt ist bereits der Heilungsprozess - genauer das Einreißen der Bindgewebsstrukturen in den Myofibrillen (die bilden sich unmittelbar nach der starken Belastung und werden dann bei erneuter Beanspruchung wieder eingerissen)