Der gute alte Bürojob!! ..aber die Figur...

[Pannik]

Hi Leute,

nachdem ich es endlich mal geschafft, die letzte Woche 4x morgens joggen zu gehen , hat es endlich wieder klick gemacht mit dem trainieren.

Mein problem ist nur, dass ich im Büro arbeite und dementsprechend einen niedrigen Grundumsatz habe.

Hat irgendjemand dasselbe Problem und kann mir ein paar Ernährungstipps geben ?

Vor allem die Zwischenmahlzeiten sind mein Problem.
Weiß oft nicht was ich da essen soll, weil vieles auch nicht lange satt macht.

Oft ist es ne Banane oder ein Apfel.

Was esst Ihr z.B. zur Mittagspause ?


Vielen Dank im Voraus

Pannik

[metman]

ich arbeite in nem büro....in der Entwicklung (mit laboren usw)
wo liegt das PRoblem?
Mittags esse ich nen Brötchen und das wars dann auch schon. Nachm Arbeiten geh ich zum Training und dann nach hause zum Essen.

Wobei ich sagen muss das ich nur abends esse und das seit fast nem Jahr (stichwort : warrior diet)

Wenns bei dir nicht geht, nimm doch was mit.

[Schakal7]

Hi!

Gehe auch Woche für Wochen meinen Bürojob nach, dass ist aber trotzdem keine Ausrede dafür, sich nicht gut ernähren zu können!

Ich zB. nehme mir ausnahmslos jeden Tag mein Essen in die Arbeit mit. Habe einen Kühlschrank und so ist dies kein Problem, abgepackte Putenbrust od. sonstiges zu verstauen!Denke mal das das bei dir nicht viel anders sein wird!

Das mit dem 4 x Joggen gehen ist gar keine schlechte Idee den Stoffwechsel auf Trab zu halten, mache ich genauso! Dazu noch 4 x Krafttraining und alles ist wunderbar.

Zur Ernährung:

Es ist halt wichtig das du ordentlich Frühstückst. Benutze die Suchfunkt., da gibt es ne Menge Themen zum Frühstück dazu, einfach mal ein bißchen einlesen.
Nach dem Frühstück solltest du für die nächsten 2 Stunden relativ satt sein einmal

Nachher so gegen 10 könntest du mal einen Apfel knabbern, Nüsse dazu, od. eine Scheibe Brot mit Putenaufschnitt od. Hüttenkäse, oder oder oder,...du siehst es gibt viele Möglichkeiten, musst halt selbst herausfinden, was dir persönl. am besten schmeckt und was deine Ziele sind!!!!!! Diät od. Aufbau ???

Zu MIttag mach ich mir meistens das Essen im Micro warm, was ich mir am vortag gekocht habe, meistens ist das Pute mit Reis od. Kartoffel!
Mal esse ich eine Thunfisch Dose mit Vollkornbrot,Tomaten, Mais,....
EIn andern Mal Putenaufschnitt/Schinken mit EI......

Wie schon gesagt, lies dich ein bißchen in das Thema Ernährung rein, da gibt es genug zu erforschen

Am Ende kannst dir dann alles selbs zusammen stellen !!!

Hoffe ich konnte dir ein bissl helfen,


CIAO

SCHAKAL


PS: Frohe Weihnachten im Nachhinein ;-D

[Pannik]

Danke für die Tips!

Ich werd halt irgendwie einfach nicht schlanker!

Pannik