Vergleich Februar 05-Dezember 06

[Inversionskoeffizient]

Guten Tag Freunde des Eisens,

nich will ich mich auch mal präsentieren

Zu mir:
23 Jahre alt, Student
Training ernsthaft seit Anfang 05 (Trennung Freundin )
Grösse: 179 cm
Gewicht: äähm, momentan glaub 87

Training: Lange Zeit Druck-/Zugübungen

TE1
KH
Rudern
KZ
Bauch

TE2
BD
KB
FD
Waden

Momentan, da ich grade null Bock habe und nur 2mal die Woche gehe, Ganzkörper
BD
KB-KH alternierend
Rudern - KZ alternierend
FD
Rudern weit
Cable Cross, wenn ich noch Kraft und Bock habe
Bauch (knieheben hängen an KZ-stange)
Waden stehend

Kraftdaten (1er):
Bank: 115 getestet, ging locker, danach keine Kraft mehr, aber denke 120 sind drin, werde es aber noch in diesem Jahr testen
KH: 170
Kniebeugen: kommen noch


Defizite: Arme!!! Trapezius, Beine
Das Gegenteil von Defizit (falls das jemand weiß, bitte mir sagen!!):
Schultern, vllt Brust..vllt...

Medikation: Ja, aber wollen wir mal ned weiter drauf eingehen.

[bodymodybuilder]

sieht sehr sehr gut aus, gerade für die zeit.
grade die brust hat sich gut entwickelt, wie
sehen die übungen für den brustbereich bei
dir aus?

[Dtler]

Schultern sind aufjedenfall krass!!
Super VORHER-NACHER Vergleich!

Trainierst du pro Übung 1Satz?
Hit?


"Training ernsthaft seit Anfang 05 (Trennung Freundin )"

Zu Ablenkung? Oder wolltest ihr zeigen was se verpasst hat:P

Aufjedenfall gute Leistung!!

[Inversionskoeffizient]

3 Sätze, Defi 4

Während der normalen Phase so zwischen 5-8 Wdhs, wenn ich wieder definiere werde es so zwichen 3-4 sein.

Übungen Brust....Bankdrücken, manchmal etwas schägeres Fd, für die oberen Schlüsselbeinfasern und ab und an CablesCross.

Halte mein Training schlicht, basierend auf Grundübungen. Auch noch nie Arme trainiert, DAS werde ich aber ändern und 1 Übung reinnehmen.

Habe mal HST gemacht, ca. 3/4 Jahr, das hat mich Kraft und Masse mäßig gut nach vorne geschoben, vllt mach ich Anfang diesen Jahre noch einen Zyklus Hst-Cluster.

[FreierBenutzername]

Schultern super, aber der Bizeps hinkt dagegen völlig hinterher, stimmt das?
Oder lenken einfach die tollen Schultern ab?

*edit*
ok auf dem oberen bild sieht das schon besser aus..=)


btw:
super vorher-nachher vergleich und ebenso eine gute bildqualität!

[Inversionskoeffizient]

Nee, Bizeps ist miserabel...noch ned gemessen, aber vllt....35 :'( kein plan, vllt 39-40

[Python Pudzianowski]

sieht sehr sehr gut aus, gerade für die zeit.

Wenn`s natural wäre, dann ja.

Ich frag`mich sowieso, wie man nach 1 1/2 Jahren Training auf die Idee kommt zu stoffen...

[vokar]

sehr gute entwicklung.

du sahst feb. 05 schon richtig gut aus und dass ohne ernstes training .
musst wohl hypergene haben

[Inversionskoeffizient]

nee, davor war es so larifari..."fitness"studio halt, ohne plan vom training und ernährung

[FreierBenutzername]

Jo also doch länger..
hätte mich auch stark gewundert wie man ohne Training auf die Masse kommt..