Hey,

ich habe einige fragen:

1. wann nacken trainieren? zusammen mit rücken oder mit schultern?

2. wie beanspruche ich den äußeren bizeps mehr, weiter oder enger griff? (selbe frage für beinbizeps, enge oder weite fußposition)

3. habe beim latziehen und bei ausfallschritten das problem, dass die unterarme vor der eigentlichen zielmuskulatur schlappmachen.. soll ich das gewicht höher oder niedriger wählen um die zielmuskulatur mehr zu beanspruchen?

danke schon im vorraus