Wieder mal ein EP

[m0wl-wUrf]

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[Gaatscher]

Servus

also hab hier grad mal über den Tag gesammelt was ich heute so gegessen habe !

Morgens: 1 Roggenbrötchen mit Butter und Marmelade
0,3 L O-Saft
0,3 L Milch mit 2 Teelöffeln Kakao,2 EL Distelöl
und 50 g Haferflocken

Vormittags: 1 Brötchen mit Butter,Gurke,Salami
1 Müsliriegel
0,5 Bananensaft mit 50 g Haferflcoekn und
2 EL Distelöl
3 Knäckebort mit Butter

Mittags: 1 Teller Nudeln mit Bratkatoffeln
1 Schälchen Kopfsalat mit Olivenöl und ner
Gewürzmischung
0,3 L O-Saft
1 Kiwi

Nachmittags: 0,5 L Proteinshake mit Milch, 50 g Haferflocken und 2 EL Distelöl

Abends: 1 Eis, 3 Knäckebrot mit Butter,1 Babybel


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Ohne das "Mittags" dazuzuzählen komme ich auf ca. 3366 kcal wenn ich mich nicht irre.Weiß leider nicht wie viel kcal ich am Mittag ca. zu mir genommen habe... Wie viel ist denn ungefähr ein Teller? Normalerweise esse ich Abends auch nochmal warm ,aber das habe ich heute ausgelassen....
Ich verzichte nicht gerne auf Butter!

Will mit diesem Plan ordentlich an Masse zulegen !

Lg

Das is doch wohl ned dein Ernst, oder???
So kannst du dich ernähren wenn du gesund leben willst, aber bei Masseaufbau wirst Probleme haben... VIEL ZU WENIG EIWEISS und noch dazu ungesunde Fette... (Butter, Salami, Eis, Babybel..)
Hab dir doch nen gescheiten EP gemacht...