Diätfragen

[Babatscho]

Hi

Da ich demnächst mal wieder eine Diät starten möchte hab ich noch einige Fragen offen.

1. Welche "guten" Öle gibt es die ich morgens mit in meinen Shake machen kann?

2. Werde nach und nach meine KH aus dem Plan nehmen und die Kalorien schrittweise um 200 senken. Was mach ich mit den KH nach dem Training? Dextrose weglassen oder beibehalten?

[Adis]

1. kaltgepresstes Leinöl

2. KH nach dem Training haben höchste Prio
Spare einfach schrittweise Carbs und Fett (Besonders gesättigtes Fett und einfache Carbs)