Creatin und Coffein-Tabs

[poX]

hey,
hätte mal ne frage bzgl. der wechselwirkung zwischen coffein und creatin.
dass coffein den effekt des creatins zunichte macht scheint ja wohl mittlerweile widerlegt. vor allem, sofern man dementsprechend mehr wasser trinkt..
wie wäre es, wenn ich neben einer creatin-supplementation auch vor dem training 0,2g coffein-tabs einschmeißen würde. wäre das trotz allem kontraproduktiv bzw. hat das schon mal jemand ausprobiert und bringt es eine zusätzliche leistungssteigerung?
mache atm ne creatin-kur und überlege es auch dauerhaft zu nehmen. habe allerdings auch deutliche fortschritte durch das zusätzliche coffein vor dem training gemacht. optimal für mich wäre natürlich beide vorteile zu nutzen.

mfg
poX

[t-killa]

Ich denke das es da keine Probleme geben sollte, mach ich nämlich genauso.

[poX]

und? merkst du nen unterschied? ;P

[t-killa]

Ich nehme beides ca 1h vorm Training und ich fühl ich mit Energie vollgeladen!

[poX]

mehr wollte ich nicht hören

[rantanplan]

hey,
hätte mal ne frage bzgl. der wechselwirkung zwischen coffein und creatin.
dass coffein den effekt des creatins zunichte macht scheint ja wohl mittlerweile widerlegt.

Nein, das ist nicht widerlegt.
Die Leute verwechseln nur immer wieder verschiedene Dinge...
Koffein behindert zwar nicht die Creatineinlagerung im Muskel und auch nicht den muskelvoluminisierenden Effekt des Creatins aber es kann möglicherweise den direkt leistungssteigernden Effekt des Creatins behindern. Diese zwei Dinge muss man auseinanderhalten.

[poX]

also doch lieber nicht kombinieren?

[rantanplan]

Das kommt darauf an, was für einen Nutzen Du aus dem Crea ziehen möchtest.

[poX]

mh naja auf dauer wird mir die wassereinlagerung nichts bringen - nur der leistungssteigernde effekt ist ja eigtl. interessant
edit: ziel ist natürlich muskelaufbau