Schonwieder ein eigener TP

[Marcus1104]

Hallo

Ich bin neu hier und muß jetzt doch auch mal ne frage zu nem Trainingsplan Los werden.
Hier mein 4 er Splitt. Hier habe ich Trizeps zu Brust genommen da Dips eine meiner Lieblingsübungen sind und das ohnehin auf Brust und Trizeps geht. Ist das richtig so ????Ich hab ihn mir so zusammen gestellt weil ich bei der Übungsauswahl Betonung auf Mehrgelenks – Grundübungen legen wollte.
Muss noch dazu sagen das ich Zuhause mit ner Hantelbank , Kurzhanteln und ner Langhantel Trainiere.

Hier mein Weiterer Trainingsplan.....

Tag 1:Brust und Trizeps :Bankdrücken , Fliegende , Dips , Enges Bankdrücken , French Press


Tag 2 :Rücken und Hintere Schulter: Kreuzheben , Enge Klimmzüge , Vorgeb Langhantelrudern , Vorgeb KH Seitheben

Tag 3 : Schulter und Bizeps: Frontdrücken , KH Seitheben , Aufrechtes Rudern , LH Curl , Konz Curl

Tag 4 : Beine , Waden und Cardio: Kniebeugen , Wadenheben , Joggen

Wegen den Pausentagen bin ich mir noch nicht schlüssig.

Sooooo
Danke schonmal für eure Kritik und eure Verbesserungsvorschläge

[zerstören]

sätze, wdh?


was is mim beinbizeps?

[Marcus1104]

Wie gesagt trainiere ich zuhause und hab keine ahnung was ich ausser Kniebeugen machen kann.( Für die Beine meine ich )

Sätze je 3 und WH
Kreuzheben 8-12
Beine und Waden 6-10
Rest 5-8

[herm39]

Für den Beinbizeps könntest du Kreuzheben mit gestreckten Beinen machen.
Grüsse aus Wien

[PhilippAlex]

Könnte man machen so. Für Beine vielleicht noch Hackenschmitt beugen.

[Marcus1104]

Vielen dank schonmal

Hackenschmitt ist doch ne maschiene wenn mich nicht alles täuscht...
ist also zuhause nicht möglich oder ???

Ist der TP sonst in ordnung ???

[PhilippAlex]

Ja, aber das kann man auch mit der LH machen. Sonst sieht der Plan gut aus, (soweit ich sowas zu beurteilen vermag)