Bauchmuskelzerrung

[Steve-O]

Nachdem ich einige Monate am Stück wirklich gut trainieren konnte - sowohl im Ausdauer- als auch im Kraftbereich - hat es mich wieder erwischt: Ich gehe von einer Bauchmuskelzerrung aus, tief im linken unteren Bauchmuskelbereich. Ich weiß nicht einmal, wie ich mir die Verletzung zugezogen habe. Voll aufgebrochen ist die Zerrung aber bei Sprints im Fußballtraining.

Da ich mit einer derartigen Verletzung keine Erfahrung habe, stellen sich mir nun mehrere Fragen an (ehemalige) Leidensgenossen:

- Wie habt ihr diese Verletzung behandelt (medikamentös/ therapeuthisch)
- Welche Form von Training kann ich trotzdem durchführen?

Für Antworten wäre ich Euch sehr dankbar!

[Denniboy]

Hi,
so ne zerrung hatte ich fast ein ganzes jahr lang!Hab damals etwas übertrieben mit dem unteren bauchtraining.Ist aber mit der zeit von alleine weg gegangen,du solltest dich nur schonen,sprich keine sprints mehr oder auch laufen!

[Steve-O]

Danke für Deine Antwort.
Wie lief Dein Krafttraining mit der Verletzung? Ich meine, die Rumpfmuskulatur ist ja bei fast jeder Übung beteiligt...

[Denniboy]

Ich konnte eigentlich alles trainieren,nur beim beintraining musste ich verstärkt aufpassen (langsame,kontrolierte ausführung)ich konnte kaum laufen,aber sonst ging es!