hi

wer beim bund ist, kennt vielleicht mein problem.
ich habe vor, morgen meine kur anzufangen, habe allerdings auch dienst... montag bis samstag täglich 12 - 14 stunden arbeiten dann 8 tage pause und immer so weiter. das dass essen beim bund nicht gerade gut an nährwerten ist, ist klar.
nun zu meiner frage, wie kann ich es ausgleichen, dass ich trotz der arbeit, und dem essen beim bund auf meine kalorien, eiweiß, kh und fett kommen?