Hallo.
Ich hab hier mal einen Trainingsplan von mir und würde mich freuen, wenn mir jemand sagen könnte, ob der so richtig ist und was ich anders machen soll.
Ich hab mich für einen 2er Splitt entschieden, der so aussieht:

Fr.: Oberkörper.
Flachbankdrücken, Flachbankflieger, Nose Braker, Nackendrücken stehend,
Langhantel Nackendrücken, Langhantelrudern vorgebeugt und noch Langhantelcurls.

So.: Unterkörper.
Kniebeugen, Wadenheben stehend, Kreuzheben und Wadenheben sitzend

Hierzu würde ich überall 3 Sätze machen, mit zuerst viel, dann immer weniger Gewicht.

Einen anderen Trainingsplan hab ich mir auch schon überlegt, der dann so aussehen würde

Do.: Langhantelcurls, Nosebraker
Fr.: Flachbankflieger, Flachbankdrücken
Sa.: Kniebeugen, Wadenheben stehend, Wadenheben sitzend
So.: Nackenheben, Langhantelrudern vorgebeugt, Nackendrücken stehend

Hier würde ich auch überall 3 Sätze machen, mit zuerst viel, dann immer weniger Gewicht.

An den anderen Tagen hab ich schon Kickboxen, weshalb ich da keine Zeit mehr hab.

So siehts aus.
Noch was, wegen der Wiederholungszahl: Ich hab gelesen, dass es zwischen 8-12 Wiederholungen optimal ist. Jedoch muss ich für das so viel Gewicht nehmen (für meine Verhältnisse), dass die Technik in Mitleidenschaft gezogen wird.
Soll ich lieber weniger Gewicht, dafür mehr Wiederholungen bei besserer Technik, oder doch lieber so viel Gewicht nehmen, dass ich ich nur 8-12 Wiederholungen schaffe.

Ich freue mich auf eure Antworten und schon mal Danke im Voraus
MFG supergrezzi47