wie trainiert man den vorderen oberkörper am besten? ich hab viel kraft und einiges an masse am rücken zulegen können und wenn ich mich im spiegel betrachte seh ich defizite an der vorderseite.

es geht um brust, vordere schulter und seitlicher/gerader bauch

bankdrücken geht ned so recht... dips auch ned optimal

zur zeit mach ich:

1) Dips (eben nicht optimal, hab keine sehr gute möglichkeit dafür)
2) Kurzhantel Bankdrücken (nur 2*17KG)

ich trainiere daheim und hab nur eine 165er LH und 4 KH (2*10,2*17), dazu sehr alte expander, die nicht mehr viel widerstand haben. mehr is ned da... ich muss also auf klassische übungen setzen, körpergewicht benutzen etc....

da die meisten von euch mehr erfahrung haben wie ich, werden sich wohl tips finden .