Ich mach die Intervalle nahe an der ANS, Training über der ANS solltest du erst viel später einbauen und in einen sehr kleinen Rahmen halten.
IV- Training am Ende der Einheit danach Abwärmen. Einfahren mindestens 10min (unterste Grenze), besser 15-20min5min Einfahren,
15min IV-Training(4x3min, 1min Pause)
80min im GA-Bereich unter 145 HF.
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