cardio frage während diät

[m1686]

bin seit 6wochen auf diät, die ersten 2wochen khs runtergefahren, schritt für schritt, dann die letzten 4wochen, anabole diät mit kh 50-60g am tag. bin bis jetzt mehr als zufrieden: 103kg anfangsgewicht mit 19,5% kf, jetzt 15% bei 92-93kg.
meine form hat sich super verändert und das alles ohne cardio bis jetzt...

jetzt zum problem: ich kann nur am mo,mi,fr,sa ins studio weil es nur da auf hat, und ich trainiere 4er split. cardio nach krafttraining ist doch ko0ntraproduktiv für muskelaufbau,oder?? ich könnte natürlich laufen am di und do, aber ich sage ganz ehrlich dass ich auf laufen keine lust habe, auf fahradfahren aber schon. also dachte ich mir ob ich am mo,mi,fr nach dem training aufs rad soll, am besten mit intervall training, das hört sich für mich am besten und effektivsten an. wenn ich das jetzt 4-6wochen so durchziehe wirkt sich das dann so negativ aufs bb aus, weil ich auf sowas keine lust habe, da ich schon 5 jahre intensiv bb betreibe und eine gute form und kraft aufgebaut habe. und noch was: habe kein rad daheim,weder hometrainer noch normales rad, also muss ich dass cardio nach bb im studio machen. ins training gehe ich immer um ca 18uhr nach arbeit, und training dauert ca 1h oder 1h15min. danke für eure antworten...

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Direkt nach dem Training würde ich kein Cardio machen...habe gehört, dass es eher kontroproduktiv für Muskelaufbau ist. Und da du eh schon kalorienreduziert isst würde sich das evtl noch fataler auswirken. Du würdest wahrscheinlich auch viel Muskelmasse abbauen.Lieber noch was mit der Ernährung experimentieren (Carbs auf unter 30 Gramm gehen) oder an 2-3 Tagen 30 Minuten Intervall (sollten auf jedenfall ausreichen, wenn du es gut und effektiv nutzt). Am besten fand ich Intervall beim Joggen...das knallt saumäßig in die Beine !