Zu viel Speck an den Hüften

[Mr.Monk]

Hallo Bodybuilder!

Ich hoffe Ihr könnte mir bei meinem Problem weiterhelfen.
Also ich geh seit fast einem Jahr ins Fitness-Studio, bin 182cm gross und wiege nur 68 kg, jetzt benutze ich seit einigen Wochen einen Weight Gainer jedoch tut sich bei meinem Gewicht nichts. Muskelmasse nicht sichtbar zu aber das Gewicht halt nicht, und wie es halt so ist hab ich noch eine Problemzone. Und zwar die Hüften, da hab ich nämlich Hüftspeck, eigentlich hatte ich das schon immer, ich bin auch nicht übergewichtig. Und ich wollte euch um Rat fragen wie ich diesen Speck reduzieren kann ohne einen Gewichtsverlust zu erleiden. Ich dachte vielleicht bringt mir joggen oder radeln was, aber eben, das Gewicht darf nicht runter purzeln, nehme sehr schwer zu.

Ich danke euch für hilfreiche Vorschläge

[BigPascal]

1. Jeder nihmt Fett an einer anderen Stelle zu, du halt an den Hüften
2. Zunehmen kann jeder gesunde! Mensch kinderleicht: mehr Essen
3. Abnehmen kann jeder Mensch kinderleicht: weniger Essen

Durch Cardio erhöst du dein Kalorienbedarf, d.h. wenn du genauso viel ißt wie bisher, wirst du warsch. abnehmen.

Aber wo soll den bei 68kg Fett sein?
Du musst insgesamt erstmal Masse aufbauen,
sonst bist du ein 60kg Sixpackmonster.

[Night-walker]

Da würd ich auch gern mal n Bild sehen; 68kg auf 1,82m...

Aber was Du da ansprichst ist das berühmte Hüftgold - und das ist hartnäckig.
Am Besten mit Muskeln überdecken und im Ganzen was zunehmen.

[kingcola]

Mein Hüftspeck versaut mir meine V-Form...Mist.

[Night-walker]

Mein Hüftspeck versaut mir meine V-Form...Mist.

Ich glaub da bist Du nicht der Einzige

Aber langsam gehts bei mir

[derchecker]

Ach wat wenn der Lat groß genug ist verdeckt er auch den Hüftspeck

[Franconio]

Hallo...

Ach wat wenn der Lat groß genug ist verdeckt er auch den Hüftspeck

Der ist gut!

Ja, wenn man unten breit ist, sollte man oben GEWALTIG sein.

@ Night-walker: Hüftgold kannte ich noch nicht. Aber die Franzosen haben für den Hüftspeck auch so eine euphemistische Bezeichnung: Poignées d'amour! Wörtlich: Liebesgriffe!

On Topic: Dagegen hilft nur eisern weiter zu diäten (ca. 500 kcal Defizit pro Tag, mehr nicht), 2-3 g EW pro kg Körpergewicht, BB-Training, auch wenn's während der Diät sauer fällt, und schließlich Geduld. Bei mir verschwindet das Hüftgold genau wie der Lusthügel auch stets als letztes.

Viele Grüße,
Franconio

[SmartFish]

Poignées d'amour klingt super. In Englisch übrigens das gleiche "Love handles".
Meine Poignées gehen auch mit echten 10% KFA nicht weg. Also ich hab mich damit
abgefunden, ist wohl genetisch bei mir einfach so. Die V Form entsteht dann durch den Lat...

Aber das Schönste ist: meine Freundin mag meine Poignées d'amour!

Gruß,
SmartFish

[boddah20]

Habe das gleiche Problem... Bin 1,80 und wiege 65kg. Habe trotzdem nen kleinen Rettungsring. Schaut echt be******en aus werd wohl mehr auf meine Ernährung acht geben müssen, trotz des Versuchs mehr aufzubauen.