volumenhöhung v.a. bei bizeps

[ontsssl]

ist es so das ich das volumen des muskel bei wenig wiederholungen erhöhe? auch bei jeder muskelgruppe? oder ist es besser wenn man bei bestimmten muskelgruppen lieber gleich viel wiederholungen mache, z.b 10 oder 12.

ich mach für bizeps (und unterarme) momentan:
-KH an der schrägbank 10/8/8/6
-Hammercurls 10/8/6
-kurzhantelcurls im schrägliegen 10/8/6
-bizepsmachine 10/8/6
jetzt will ich noch sz stange im stehen dazu nehmen (10/8/6) und steiger das gewich bei jeder übung halt meistens/immer.

Taugt der Plan was oder sollte ich was ändern wenn ich mehr volumen will?
Danke!

[Fit53]

NOCH MEHR Volumen????
Das ist doch viel zu viel für die Arme. Was machst Du denn sonst noch?

[ontsssl]

ich wollt eigentlich wissen ob man das mit 3 sätzen und 10/8/6 machen soll oder ob das garnix bringt, sonst mach ich:

tag1 4x Brust/3x Trizeps
tag2 4x Schultern/4x Bizeps
tag3 4x Rücken/3x Beine

alles ausser Beine meist mit 10/8/6 oder 12/10/8 (Bankdrücken 10/8/6/4),
ist das so in Ordnung mit der richtigen Ernährung um Masse zu gewinnen?

[FerrisMC]

ich wollt eigentlich wissen ob man das mit 3 sätzen und 10/8/6 machen soll oder ob das garnix bringt, sonst mach ich:

tag1 4x Brust/3x Trizeps
tag2 4x Schultern/4x Bizeps
tag3 4x Rücken/3x Beine

alles ausser Beine meist mit 10/8/6 oder 12/10/8 (Bankdrücken 10/8/6/4),
ist das so in Ordnung mit der richtigen Ernährung um Masse zu gewinnen?

Tu dir selbst einen Gefallen und besuch mal das Anfängerforum und lies dir dort die ganzen Stickys durch.

Kann ich dir auch nur empfehlen.

4xBizeps,3xBeine,3x Trizeps.
Das sagt schon alles

[Pottproll]

Wer soviel Sätze für den Bizeps machen kann, der trainiert nicht intensiv genug (oder Mr Universum )
Normalerweise sollte dein Bizeps, der kleinste Muskel in deinem Trainingsplan, nach der ersten Übung schon platt sein, spätestens dann in der zweiten, sofern du intensiv trainierst.

[dennis79]

Versuchs mal mit 3 Sätzen SZ-Curls á 5-8 Wdh., schweres Gewicht! Bei den letzten zwei Wdh. ist Abfälschen tolerabel. Bringt meiner Meinung nach mehr als dieses gepumpe und konzentrier dich vor allem mehr auf dein restliches Training, die Arme ziehen schon irgendwann mit.

Gruß
Dennis