ok, ist klar es gibt nicht DEN trainingsplan, aber ich suche einfach einen sehr guten grundübungsplan

ihr könnt mich jetzt auslachen aber ich kapier mazteks plan nicht!!

"Kniebeugen
Dips
Klimmzüge eng im UG"

die durchführung klappt perfekt, aber das steigerungssystem raff ich einfach nicht.

was ist mit wkm? ich finde wkms plan hat "zuviel" übungen drin (im gegensatz zu mazteks plan)

kann ich nicht einfach mazteks plan mit dem wkm steigerungssystem machen? also 8-12 wdh. usw?

sorry bin anfänger..