Schwimmen vs. Cardio, was ist besser?

[timmää]

Zum Abnehmen, was haltet ihr denn da für geeigneter? Cardio oder Schwimmen? Schwimmen macht auf jeden Fall mehr Spaß und der ganze Körper ist involviert aber vielleicht ist das auch ziemlich katabol.

[lachmal]

Zum Abnehmen, was haltet ihr denn da für geeigneter? Cardio oder Schwimmen? Schwimmen macht auf jeden Fall mehr Spaß und der ganze Körper ist involviert aber vielleicht ist das auch ziemlich katabol.

Deine Frage ergibt keinen Sinn. Schwimmen ist eine Tätigkeit/Sportart, Cardio ist gemeinhin die Bezeichnung für ein Training der Arbeitskapazität im Bereich der aeroben Energiebereitstellung (Glykolyse und mehr oder weniger Lipolyse).

Ob dieses klassiche Cardiotraining für den gemeinen Nicht-Ausdauersportler sinnvoll ist, oder ob nicht lieber ein Schwerpunkt auf kombiniertem anaerob-aeroben Training, wie zum Beispiel 1-3-Minuten-Intervalle, für die meisten Athleten angebracht wäre, das ist eine andere Frage. Speziell wenn es ums Abnehmen geht vermeidet man damit auch einen katabolen Einfluß, der den Muskelaufbau/-erhalt erschwert, und hat am Ende auch noch einen höheren Effekt auf die Fettabnahme. Woher die Überlegenheit des Intervalltrainings genau stammt ist noch ungeklärt, der höhere EPOC (Nachbrenneffekt) trägt aber auf jeden Fall dazu bei.

Man kann also natürlich auch Schwimmen zum Cardiotraining nutzen. Ob es sinnvoller ist als Laufen, Radfahren o.ä. kommt darauf an.
Ähnlich wie das Rudern oder Skilanglauf/Crosstrainer/Climber belastet es in der Tat nicht nur den Unterkörper, sondern auch den Oberkörper (Stichwort Mitochondrienbildung) und ist schonend für die Gelenke (Stoßbelastung).
Andererseits erfordert aber ein Großteil der alltäglichen Arbeit/Sportlertätigkeit, die man gemeinhin so macht, dass man sein eigenes Körpergewicht trägt. Dies wird beim Schwimmen weder koordinativ noch von der Belastung her eingeübt. Außerdem stellt man bei Kalorienverbrauchsmessungen fest, dass dabei das Laufen/Sprinten entgegen der Erwartung am meisten verbraucht. Deshalb wäre wohl am besten Abwechselung zu empfehlen.

Allerdings schließe ich mal aus deiner Fragestellung, und der Tatsache, dass du hier in einem Bodybuilderforum postet, dass es dir auf nicht groß auf funktionale/breite Fitness ankommt, sondern auf "ein bisschen Cardio zum Ausgleich für das ganze Krafttraining", oder wie du schreibst, nur mit dem Ziel Abnehmen. Dafür reicht Schwimmen aus.

[jimmy.klitschi]

Zum Abnehmen, was haltet ihr denn da für geeigneter? Cardio oder Schwimmen? Schwimmen macht auf jeden Fall mehr Spaß und der ganze Körper ist involviert aber vielleicht ist das auch ziemlich katabol.

Wenn man oft/viel schwimmt, könnte es aufgrund der permanenten Kälte-/Abkühlwirkung des Wassers zumindest sein, dass du bei gleichem Energieverbrauch verstärkt "unsichtbares" Fett (aus dem Körperinnern) abnimmst bzw. sich auf Dauer die Fettverteilung anpasst - und zwar aus BB-Sicht evtl. ungünstig: Poliquin zumindest weist darauf hin, dass sich bei Schwimmern das wenige vorhandene Fett - in Relation zu "Trockensportlern" mit vergleichbarem KFA - verstärkt unter der Haut befindet und damit oft die Chance auf einen völlig gemeißelten Look vereitelt wird.

Gruß