Übungen für Muskeln am Schlüsselbein...

[rantanplan123]

..bzw. um das sichtbare Schlüsselbein verschwinden zu lassen. Das nervt etwas, weil die Brust sichtlich wächst, nur das darüber nicht, wenn man es seitlich betrachtet. Außerdem wäre eine Übung für den Sternocleidomastoideus (ich habs abgelesen ), also den Hals, ganz gut.

Vielen Dank

[Legomeister]

Wenn Du die obere Brust ausreichend trainierst, wird das Schlüsselbein eines Tages verschwinden. Der Kopfwender kann wie jeder Muskel gegen einen Wiederstand trainiert werden - keine hohen Gewichte!!! - die Halswirbelsäule wird es Dir in ein paar Jahren danken. Vordere Halsmuskeln: mit dem Rücken auf die Bank legen - Kopf frei - und einfach 20 Mal nicken. Hintere Halsmuskulatur: Stirnband um den Kopf und in eine Zugstation von unten einklinken und gegen den Wiederstand den Kopf nach hinten ziehen - auch wieder: KEINE hohen Gewichte!!!

[Kniebeuge]

Was mir geholfen hat mein Schlüsselbein "verschwinden" zu lassen, waren Überzüge mit gebeugten Armen, wobei ich meine Brustmuskulatur bewusst angespannt habe und die schultern zurückzog. Hat meiner Brustentwicklung einen Schub gegeben