Training daheim

[P-Dog]

Hallo erstmal ich bin hier neu im Forum.
Also zu mir: Ich bin 22 1 80 cm groß und wiege momentan 73 Kilo
Ich hab jetzt vor kurzen jeweils 1 Monat lang liegestütze gemacht und nun wollte ich mir fürs Training zuhause Equipment kaufen womit ich halbswegs Masse aufbauen kann. Für mich kommt kein Fitness Studio in Frage da ich keine Lust habe nach der Arbeit ins Fitnessstudio zugehen desweiteren brauch ich meine Ruhe dabei.
Also es hat sich schon was getan aufgrund der Liegestütze nur es wird nach der Zeit langweilig immer das gleiche zu machen und Liegestütze sind ja nicht die Beste Übung zum Masse aufbauen. Was könnte ich mir da kaufen um langsam loszulegen ?
Klar ich will jetzt keine 500 Euro ausgeben aber was könnte ich mir kaufen damit ich "halbwegs" auf Masse zuhause Trainieren kann ?
Was könnte man sich da kaufen was halbwegs effektiv ist ?
Wie sieht das mit Hanteln aus ? Gibst da was für die Brust ?
Wollte eigentlich nur den Oberkörper bisschen Trainieren.
Brauche da mal Rat und Hilfe von Leuten die mir das halbwegs gut erläutern können

[mugen]

Die Suchfunktion kann helfen...
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=114497

Wollte eigentlich nur den Oberkörper bisschen Trainieren.

[P-Dog]

keine angst so breit werde ich schon nicht das die beine wie holzstäbe ausehen
erstmal danke für den link

[mugen]

keine angst so breit werde ich schon nicht das die beine wie holzstäbe ausehen
erstmal danke für den link

Macht dennoch mehr Sinn.

[P-Dog]

ne also das reicht mir vorerst nur den oberkörper bisschen zu tranieren also ich will jetzt nicht der neue schwarzenegger sein oder total wie ein body builder aussehen.
Dafür habe ich auch keine Motivation um ehrlich zu sein nur ich will der Körper halt mit paar Muskelmassen formen.
Also Kurzhanteln brauche ich also definitiv.
Wie sieht das genau aus reicht erstmal eine mit z.b 10 kg oder sollten es z.b mehr sein ? Oder reichen sogar erst 8 Kg ?
Mit der Hantel könnte ich dann den Trizeps und Bizeps tranieren richtig ?
Mit was könnte ich die Brust bzw den Rücken trainieren außer Liegestütze ?
Also ein Sixpack ist mir jetzt nicht so wichtig muss ich sagen. Was mich am meisten interessiert ist halbwegs der Rücken/Brust/Oberarme und Unterarme das wars eigentlich schon.
Wie sieht das genau aus ?

[Dying Fetus]

in dem Link werden ja schon genügend Übungen vorgeschlagen..
Und mit wie viel Gewicht du beginnen sollst kann dir keiner sagen da Stärke am anfang des Trainings individuell ist.

[P-Dog]

Nun ja das stimmt da stehen massig übungen aber ich kann mir fast garnichts unter den wörtern vorstellen wie z.b Ruden usw ?
Kennt jemand einen guten günstiegen Shop mit Kurzhanteln ?
Lieber Hantelsets aus Gus oder Gummi ? Gummi ist bisschen billiger sind die ok ?

[PhilippAlex]

Für die Übungen: Stickys lesen.
Für die Hantel: Sticky im Forum "klass. Training" lesen.
Allgemein erstmal lesen bevor du fragst.

[BBS-Tom]

werden dir schwere Gewichte nicht erspart bleiben. Dh. Langhantelstange und einige 10er Scheiben. Damit kannst du mal tiefes Sumokreuzheben betreiben, so dass du die Beine trainieren kannst, ich hab das hier im Forum schon beschrieben und halte sie für einen exzellenten Kniebeugenersatz, dazu noch normales Kreuzheben, Langhantelrudern, stehendes Schulterdrücken, Dips (da brauchst du nur Gewicht am Körper hängen und 2 stabile Sessel). Viele Übungen heißt nicht viel Masse, wenn du von allen Übungen 3 Sätze machst und dafür fast jede Einheit ein, zwei Kilo dazulegst, kriegst du das was du willst.

[Franconio]

Hallo P-Dog,

Also Kurzhanteln brauche ich also definitiv.

Mit ner Langhantel, ner Klimmzugstange, einer Portion Disziplin und einer Ernährung, die den Namen verdient, kannst Du verflixt weit kommen.

Mit der Hantel könnte ich dann den Trizeps und Bizeps tranieren richtig ?

Klar, kannst Du z.B. mit ein paar Sätzen KH-Curls den Bizeps trainieren. Aber wenn Du stattdessen Klimmis machst, kannst Du in fast derselben Zeit zusätzlich noch was anderes trainieren. Was wohl? Na, nach der Lektüre der Stickys und beim allgemeinen Schmökern gefunden?

Viele Grüße,
Franconio