Creatin

[dab00n]

Hi, hatte vor ab 85kg creatin zu Kuren in der Diät ist das allgemein sinnvoll?

Zu mir:


181cm
92kg[vorher 109.8kg]
seit 6monaten wieder dran vorher knapp 1.5 jahre!


könnt ihrn gutes Creatin empfehlen?

[MCD2]

du hast 110kg gewogen , jetzt 92 und willst nochmal 7 kg runter und dann aufbauen mit Creatin? Würde dann erstmal langsam anfangen. Creatin zieht Wasser und wenn du dann wieder kohlenhydrate reinhaust ohne ende , ist der Jojo Effekt vorprogrammiert. Meine Epfehlung: Halte nen geringes kcal Defizit und nimm viel Eiweiss zu dir um Muskeln aufzubauen. Taste dich durch den Muskelaufbau und ienem leichtem Defizit an deine fettfreien 85 kg

[paddy87]

also ich halt es auf jeden fall für sinnvoll in der diät creatin zu nehmen!!!!

allerdings finde ich passt das Wort KUR bei crea nicht ganz....!

aber wie gesagt meiner meinung nach definitiv ok wenn du es nimmst

allerdings wie schon gesagt wurde wenn du soviel abgenommen hast achte ja auf deine ernährung!!!

MFG
patrick

[dab00n]

ja das achte ich! Ich meinte eigentlich weiterhin Diäten und dabei Creatin nehmen!!! das creatin wasser zeiht weiss ich aber das geht ja auch genau so flott wieder weg wenn man absetzt oder?

[t-killa]

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