Schmerzen im unteren Rücken

[stephan-]

Tag,

vorab: Ich trainiere schon seit über einem Jahr nicht mehr.

Nun ist es öfter so, dass ich nach längeren Ausflügen mit dem Bike so ein ziehen und z.t. schmerzen, vorallem wenn ich mich bücke, im unteren Rücken habe, also über den Pobacken ...

Simple Frage: Würde es helfen wenn ich wieder anfange mit Kreuzheben und natürlich auch anderen Übungen, vorallem auch für den Bauch?

[Manoah]

Simple Frage: Würde es helfen wenn ich wieder anfange mit Kreuzheben und natürlich auch anderen Übungen, vorallem auch für den Bauch?

Davon ist auszugehen...
Alternativ könntest du natürlich auch eine rückenfreundliche Sportart ausüben, zb Schwimmen, wenn dir BB nicht mehr liegt...

[LouFerigno]

hast du dieses problem früher auch schon manchmal od. in leichter art u. weise gehabt? eventuell. mal ärztl. abklären lassen bevor du wieder mit dem training beginnst. viell. kann man es auch mit ein paar massagen weg kriegen.

[upspaced]

haha. bergrunterfahrer lass dein fully stehn und fahr lieber mitm starrbike. das sitzt du automatisch viel aktiver drauf und sitzt nicht jeden schlag aus.

davon abgesehen: geh endlich wieder kettlern sonst lösch ich dich

[Feed]

Simple Frage: Würde es helfen wenn ich wieder anfange mit Kreuzheben und natürlich auch anderen Übungen, vorallem auch für den Bauch?

ja, würde helfen. dann würde es noch helfen, allgemein wieder mit krafttraining anzufangen und weniger im offtopic rumzugammeln...

[stephan-]

Okay. Dann bin ich auch willens wieder mit dem Training anzufangen.. habe bloss keinen Platz wo ich meine Bank aufstellen könnte

[KiCkBoXa]

Hey!!

Ich hab' das gleiche Problem, würde dir aber von Kreuzheben abraten. Habe ich am Anfang auch gedacht und ausprobiert, aber wurde nurnoch immer übertriiieben schlimmer. Der Physio hat dann auch gesagt ich solls lassen. Bei mir gings durch Massagen auch nicht weg, liegt bei mir zumindest daran, dass die unteren Wirbel aufeinanderdrücken. Zu viel Gewicht bei Kniebeugen... fuc*. Da hilft nur viel Bewegung, also nicht so viel und lang die ganze Zeit rumsitzen und wie du gesagt hast viel Bauch trainieren und Lendenwibelsäulen-freundlicher Sport. Gibts auch im Internet einiges dazu. MFG!!

[Onemen]

Hi,
ich bin mit dem Training angefangen weil ich Rückenschmerzen hatte.
(unterer Rücken)
Bei mir wurden von den Ärzten nix gefunden obwohl ich mich fast nicht mehr bewegen konnte vor Rückenschmerzen. Massagen haben etwas gebracht und somit bin ich mit dem Training angefangen um die Muskulatur zu Stärken und aufzubauen.
Ich hab z.b. Kreuzheben mit sehr wenig Gewicht angefangen und sehr langsam gesteigert. Jetzt hab ich keine Beschwerden mehr und werde am Eisen bleiben.