Abnehmen und Creatin

[sayity]

Hallo,

bin zur zeit in der abnehmphase nehme aber trotzdem ca. 2 g pro kilo körpergewicht eiweiss zu mir damit die muskelmasse erhalten bleibt. Dafür wenig KH und wenig Fett. Wenn ich zusätzlich creatin einnehme ( in kapselform ) kann ich zusätzlich muskeln aufbauen trotz ich wenig kalorien verzehre ? Oder ist es nicht möglich ? Die frage stelle euch deswegen, weil ich im hintergrund gehört habe wie ein neuling mit dem fittness trainer sich über das thema unterhalten haben.

[V8 staR`]

erstmal lagerst du während der zeit in der du creatin nimmst wasser im muskel ein, wodurch erst einmal ne volumenzunahme und damit eine gewichtszunahme stattfindet.
du hast außerdem (je nach 'creatinanteil' im muskel) ne gewisse kraftsteigerung, etc ... und kannst dadurch halt 'besser' trainieren wodurch du den muskel eigentlich wachsen lässt... nur denke ich nicht, dass das ohne die passende ernährung einfach so läuft, weil du ja alles brauchst so nährstofftechnisch ...

garantiere aber für nichts

[schwabii]

Hab letztens mit einem aus meinem studio darüber gesprochen.(Wettkampfathlet)

Er meint man kann auf jeden fall muskeln aufbaun während man abnimmt, wenn genug eiweiß vorhanden.

Dass du jezt speziell nur durch das creatin Muskeln aufbaun kannst während dem Abnehmen denke ich nicht!