Liegestützen bis zum MV?

[cipoint]

Da ich nun keine Zeit mehr fürs Studio habe, aber meine Muckies weiter wachsen sollen, muss ich mein Training zuhause fortsetzen.

Ich habe eine Hantel mit genügend Gewichten und eine Reckstange für Klimmzüge.

Soll ich Liegestützen so oft wie möglich machen? Also jeden Tag? Oder lieber 3x/Woche aber dafür bis zum MV? Die Wiederholungen gehen ja fast über 50. Können da die Muskeln wachsen?

[campi88]

Nein die Muskeln könne bei normalen Liegestützen irgendwann nicht mehr wachsen. Für die Kraftausdauer ist es gut aber da wächst nichts.

Kauf dir einfach eine Hantel und Gewichte.

Wenn du Zeit hast zuhause 3 mal die Woche zutrainieren kannst du auch ins Studio gehen.

Ich hoffe mal du willst nicht nur Liegestütze machen.

Zur allgemeinen Fitness kannst du zuhause sogenannte BWEs( Body Weight Exercises) machen. Das sollte die Muskeln ein Stück weit erhalten.

[Matapolo]

Mach Dips zwischen 2 Stühlen oder an der Bettkante , dabei kannst du dir auch Gewichte in den Schoß legen um die Belastung zu erhöhen .

[upspaced]

er schreibt och er hat eine hantel mit genügend gewichten.

damit kann er machen (eine kleine auswahl):
kreuzheben
continental
umsetzen und drücken
cubapress
bradfordpress
kniebeuge
frontkniebeuge
zerchersquats
überkopfkniebeuge
ausfallschritte
bizepscurls
trizepsdrücken
...

[Adis]

Tach,

wenn du Kurzhantel hast, kannst du ja Floor-Press machen

http://www.criticalbench.com/floor-press.htm

Ansonsten gehen fliegende Bewegungen.

Mit Liegestütze kannst du keinen Blumentopf gewinnen.
Hypertrophie wäre im 8-12 WH Bereich.
Da kannst du nur saubere One-Arm Pushups machen (mit einer Hand, nicht eindrehen wie bei Rocky).
Aber die wirst du wohl nicht packen.

[Moppsy]

Mit ein paar Gewichten und ner Klimmzugstange kannst dus vergessen. Da wird nix mehr wachsen. Kauf dir am besten erst mal anständiges Equipment.