Hallo zusammen,

ich trainiere zwar schon seit ein paar Jahren, aber mir kommts so vor als wäre mein Trainingsplan nicht so das Wahre.

Hier mal ein Beispiel:
Bankdrücken 8-11, 3 Sätze
SchrägBD 8-11, 3 Sätze
Fliegende 8-11, 3 Sätze

Lh.Curls 8-11, 3 Sätze
Kh-Curls 8-11, 3 Sätze

Also das wäre jetz mein Tag an dem ich Brust und Bizeps trainiere.
Mir kommt der plan ein bisschen einfach vor, ich mache nämlich kein Pyramidentraining oder sonstiges. Ich steigere nur von Training zu Training die Wiederholungszahl, und wenn ich bei 11 bin, steigere ich das Gewicht.

Das mache ich ca 2 monate, danach trainiere ich 1 Monat nur auf Kraft, also 2-5 wdhlgen. Und das immer im wechsel.
Ich mache damit eigentlich schon fortschritte, aber er ist halt wirklich simpel und ich hab das Gefühl das ich mal mit nem ausgefeilteren Plan bessere Fortschritte machen könnte.

Wäre nett, wenn jemand Verbesserungsvorschläge hat. Und wenn der Plan total katasrophal ist, dann sagt es.

Danke schonmal