so ich bin jetzt auch mal so mutig
also zu den ersten fotos muss man sagen dass ich total falsch trainiert habe und das bestimmt 2 jahre.das erste jahr nur arme trainiert und danach noch ein bisschen den rest außer brust (fragt nicht warum ich weiß es auch nicht)
deswegen zähl ich nur die letzten 2 jahre als richtiges training wobei jetzt die brust hinterher hinkt (hab ich davon).
ich esse 6-7 mal am tag und achte nur auf 240 gr eiweiß am tag und keine kh am abend sonst bin ich lockerer geworden.
ich hab ein 2er split brust/schultern,nacken/trizeps und rücken/bizeps beine trainier ich 1mal die woche weil die extrem auseinander platzen (halb ein halbes jahr fast nur trainingshosen getragen kennt ja das problem schmale taille dicke beine)
das wars erstmal
also links bin ich mit 105 kilo dann die 2 mit 115 kilo und die anderen 3 mit ca 80 kilo
noch ein paar kraftdaten BD 120 10mal beinpresse 350
armumfang 48-49 cm kalt (und undefiniert )