Hi,
und zwar nehme ich es zur Zeit so ein.

Trainingstag:
Nachmittags Proteinshake
Abends 30min vor dem Training ein Wheyshake und direkt nach dem Training einen.
Zur Nacht noch n Proteinshake.

Trainingsfreientag:
Nehme ich Nachmittags oder Abends einen Shake.

Solle man an den Trainingsfreientagen, morgens z.b. gleich einen Wheyshake trinken um den Körper erstmal schnell Protein zuzuführen?
Sind die 2 Proteinshakes an den Trainingstagen ok oder zuviel?

gruß
tigra-sport