brauch dirngend hilfe!!

**Juleian** · 23.12.2007, 12:37

ich (15 j. 1,70 m 53kg) esse am tag :
50 g haferflocken,100ml milch,5vollkornbrote,150g putenfleisch,
und ein mittagessen (15-30g eiweiß) das sind ca. 70 g eiweiß!
bei meinem gewicht müsste ich allerdings 100 g zu mir nehmen,
es fehlen also 30 gramm!hab gestern probiert quark zu essen bekomm
aber das zeug einfach nicht rein (auch gezucker mit zimt etc.)
ich hab mir also überlegt 1 liter fettarme milch am tag zu trinken das wären 35 gramm eiweiß!was haltet ihr davon?habt ihr andere vorschläge?

**thommynator** · 23.12.2007, 13:24

den quark mit zei bananen mischen dann geht das schon,oder nen shake als ergänzung!Irgendwas geht immer

**VVVVV** · 23.12.2007, 13:27

Quarkrezepte findest Du im oben gepinnten Thread ("Got Quark").

**Juleian** · 23.12.2007, 14:22

ja ich weiß hab ich ja auch schoin ausprobiert aber es geht einfach net
ich ekel mich so vor dem zeug gibt es denn keine alternative?

**TBass** · 23.12.2007, 14:34

mehr Haferflocken + mehr Milch
paar Eier zwischendurch
Hüttenkäse (auch gewöhnungsbedürftig, aber von ein paar Herstellern ist der richtig lecker)
Harzer oder anderen fettarmen Käse

ansonsten würde ich dir wirklich empfehlen noch ein wenig mit Quark zu experimentieren. Es gibt Rezepte, da ist der Quarkgeschmack komplett verschwunden. Außerdem ist es eine der einfachsten Arten relativ viel Eiweiß zu sich zu nehmen. Was stört dich denn daran? Der Geschmack? Die Konsistenz?

**Juleian** · 23.12.2007, 15:15

mich stört der säuerliche geschmack!
aber 1 liter ilch würde doch theoretisch auch gehn oder ?
35 gramm eiweiß sind ja nicht schlecht!
ich ess auch ganz gern naturjogurt (gezuckert)mit haferflocken.
sind immerhin 5 gramm eiweiß pro 100ml^^

**lilo123** · 23.12.2007, 15:17

hau dir doch morgens 100 g haferflocken + 1 banane +250 g magerquark und 400 ml milch in mixer das bekommst 100 % runter. Das hat dann schon 60 + ew.
Und 150 g pute am Tag ist auch net viel kannst auch 300 g hähnchenbrust essen.