hallo,
ich trainiere jeden Muskel 1X die Woche richtig hart, und ich trainiere so, das ich am ende selbst die Stange nicht mehr hoch bekomme, also bis zum Muskelversagen.
Das Problem ist nur , dass wenn ich MO z.b Brust/Trizeps trainiere.
Also ich mache bankrdücken, bis halt nix mehr geht danach habe ich aber nicht mehr soviel power für den Trizeps.
Gibt es irgendeinen guten Split, der so etwas berücksichtigt?
vielleicht das ich Brust/bizeps trainiere?

also ich habe grade Ferien, und hab zeit zu pumpen... 5X die woche wäre möglich

mein bisheriger Split war:
MO Brust/Trizeps /(+Schulterdrücken)
DI -
MI Rücken/bizeps / (+shrugs,LH rudern)
DO -
FR Beine/bisschen bauch manchmal
SA -
SO -