Handgelenke schmerzen

[ForEverJoe]

Hallo,

ich habe seit ein paar Wochen das Problem dass wenn ich zb mit der Langhantel Bizeps trainiere, mir dermaßen die Handgelenke weh tun. Auch bei manchen anderen Sätzen merk ich es...

Frage...soll ich zum Schutz der Gelenke die Übungen weglassen? Sind die schmerzen gefährlich für die Gelenke oder nicht weiter bedenklich?

danke für eure hilfe

[SuperBizeps]

genau dass selbe problem hab ich auch, ka wovon es kommt...

[stef_00X]

Eine SZ-Stange für Bizepscurls war bei mir die Lösung.

[FatalError]

Achtet mal drauf, wie und ob ihr eure Hände bewegt beim curlen.
Dreht ihr die Handgelenke ein ? Drehen an sich sollte kein Problem sein, solange ihr die Handgelenke nicht knickt oder beugt...da kann die Belastung sehr hoch sein !

[Camphari]

Hi!

hatte selber auch die Probleme mit den Handgelenken. Ich hab das auf "nicht aufgewärmt" bzw. "nicht gedehnt" zurückgeführt.
Jetzt mach ich vorm Training ein paar Minuten lang konzentriert Kreisbewegungen mit den Handgelenken und zwar so weit wie möglich. Dann noch die Unterarmmuskeln dehnen. beim mir hat das geholfen, bin seither schmerzfrei!

[r00f]

Achtet mal auf die Stellung des Handgelenkes, wenn ihr es Überdehnt/Streckt wäre das eine erklärung.
SZ-Stange wäre eine gute alternative.
Ansonsten gucken das die Handgelenke gerade bleiben sprich enger greifen.

[ForEverJoe]

hey danke für die tipps

also die haltung an sich ist korrekt wenn ich euren tipps folge. bei den nächsten male werd ich es mit aufwärmen versuchen. danke euch