Hallo, viele von euch kennen bestimmt das Problem: Ohne Kniebeugen ist kaum Muskelaufbau möglich aber glz. ist KB die einzige Übung, die man nur äußerst schwierig bis zum Muskelversagen trainieren kann, da es einfach zu gefählich ist, mit 150 oder mehr Kilo nicht mehr aus der Hocke zu kommen. Unser Studio hat auch keine Sicherheitsablage oder Powerrack. Und selbst mit Sicherheitsablage ist die ganze Sache problematisch, da diese oft viel zu tief platziert sind. Trainingspartner habe ich keinen, irgendwie macht hier kaum einer HIT (auch das werden viele kennen).

Deshalb, da ich auf KB nicht vollständig verzichten viel, mache ich es folgendermaßen. 1 Satz Beinstrecken als Supersatz mit Hackenshcmidt-Maschine (bis zum MV) und dann einen Satz Kniebeugen mit leichterem Gewicht und etwas mehr WH, wobei ich ca. 2-3 Wh vor dem MV aufhöre. IMHO immer noch effektiver als nur Beinpresse oder Hack-Squats zu machen. Hat wer ne bessere Idee?