Hy,

mal ne Frage in die "Runde". Wann nehmt ihr Creatin zu euch? Vor oder nach dem Training? Macht es wirklich Sinn, das auch an nichttrainingstagen zu nehmen?
Ich komme mir von dem Creatin so aufgeschwämmt vor. Mein Bauch hat richtig Wasser gezogen und ich nehme nicht mehr als 4g Creatin pro Tag!

Sollte ich Creatine noch mit BCAA kombinieren? Die einen sagen BCAA wäre totaler Mist und würde sich nicht lohnen, andere sagen wiederum, es wäre das Wichtigste! Was denn nun?!?!

Danke schon mal