Amino

**körnel** · 12.01.2008, 13:51

Ich trainiere seit ca 2-3 jahren und wie es sich gehört nehme ich Protein shakes zu mir(leider viel zu spät mit angefangen).
Über Amino kapseln habe ich mir noch nie gedanken gemacht, aber habe gehört das diese Proteinshakes ersetzen könnten. Also komplett!
Wollte fragen ob das stimmt!?
Und wenn wie siehts mit der Dosis aus und wie oft am Tag?

Wiege 104 kg und Trainiere auch Kraftdreikampfpläne.

habe mit der Suchfunkttion leider keine genaue antwort auf meine Frage gefunden.

**michaelp** · 13.01.2008, 10:42

Amino´s können natürlich Proteinshakes ersetzen, sind ja nicht´s anderes wie eben in Tabletten / Kapseln gepresste eiweise...

jedoch zumeist Preisintensiver als eben Proteinshakes...

von daher lohnen sich amino´s lediglich dann = wenn man sonst keine Möglichkeit hat an Proteine ranzukommen (Normale Ernährng, Shakes...)

**jwo** · 13.01.2008, 12:24

da alle Proteine verschiedene Verdauungszeiten haben und die Aminosäuren somit früher oder später dem Körper zur Verfügung stehen sind Aminosäuren nicht nur Proteinersatz. Fleisch hat zum Beispiel eine Verdauungzeit von 4-6 Std

Aminosäuren sollten bevorzugt dann eingesetzt, wenn der Aminosäurespiegel abzusinken droht, z.B. über Nacht, wenn normalerweise keine Nahrung zugeführt wird, morgens direkt nach dem Aufstehen um möglichst schnell den erforderlichen Spiegel wieder zu erreichen und natürlich nach dem Training. Auch hier sollten die Verdauungszeiten beachtet werden. Wenn die Aminosäuren nach dem Training im Blut sein sollen, um Katabole Prozesse zu verhindern, sollten sie rechtzeitig eingesetzt werden.

**michaelp** · 13.01.2008, 12:36

@ jwo...

sehr gut erläutert...

ändert aber nicht´s daran = dass normale Ernährung und auch Shakes zumeist günstiger sind... als eben recht preisintensive Amino´s...

und es kommt bei den Verdauungszeiten auch noch darauf an = ob eben Tabletten (gepreßt), Kapseln, Flüssig oder, oder, oder...

**körnel** · 13.01.2008, 15:39

vielen dank für die antworten!

**chris1308** · 13.01.2008, 16:08

tabletten haben im regelfall eine ziemlich lange Verdauungszeiten also nach dem training oder frühs nicht das optimale

**Legomeister** · 14.01.2008, 15:13

Kommt darauf an, woraus die Tabletten hergestellt werden - wenn sie aus einem enzymatisch aufgespaltenen Laktalbuminhydrolisat hergestellt werden, werden sie nur unwesentlich langsamer resorbiert als die flüssigen.