Hi,

wiege zur zeit 71 kg und hab gut 8 kg seit juli abgenommen. Jetzt möchte ich von euch wissen wie ihr eure Grundumsatzkalorien rechnet.

Bei mir schauts so aus: Momentanes Gewicht 71 kg x 24 std= 1704 kcal
Hinzu kommt noch arbeitsumsatz so ca. 500 kcal.

Ernähnung: 25 % EW 60% KH 15% F

Mein ziel ist noch ein paar kilos abnehmen ohne muskelmasse zu verlieren.
Wie schauts bei euch aus ?