Gewichtszunahme

**mini_testo** · 27.01.2008, 19:09

Hallo erst mal an alle. Bin neu hier und schon ne Frage.

Habe mittlerweile ungefähr 2 Jahre training hinter mir und konnte keinen Gewichtsanstieg feststellen der mich befriedigte. Ernähre mich mit ausreichend Kohlenhydrate und achte ebenso darauf das der Eiweisskonsum nicht zu kurz kommt. Hab auch mit diversen Weight Gainern versucht mein Gewicht zu pushen, leider nahezu erfolglos.

Durch ein Blutbild wurde festgestellt das alles (leberwerte, Blutwerte, usw.)in bester ordnung ist.

Nun bin ich ratlos und wäre für jeden Rat sehr dankbar!!!!

mfg mini_testo

**Manoah** · 27.01.2008, 19:14

Wie waren deine Gewichtszunahmen in den zwei Jahren insgesamt oder hat sich überhaupt nichts getan? Wo liegt denn deine ca kcal-Zufuhr/Tag und bei welchem Körpergewicht und kfa?
Solltest eventuell auch mal mehr gesunde Fettsäuren zu dir nehmen.

Aber unabhängig davon, kann ich dir jetzt schon sagen, warum du nicht zunimmst.
Weil du zuwenig isst.

Kommt Essen, kommt Masse, so einfach ist es.

**mini_testo** · 27.01.2008, 21:11

Hab in den zwei Jahren ungefähr 5-8kg an Gewicht zugelegt. Pro Tag nehme ich ca. 2500-3000 kcal zu mir. Nahrung bekommt mein Körper ca. alle zwei Stunden. Mein derzeitiger Körperfettanteil ligt bei 15%.